پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد انتخاب هوشمندانه مواد غذایی نقش کلیدی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و حتی برخی سرطان‌ها دارد. کارشناسان با تأکید بر افزایش مصرف میوه و سبزی، جایگزینی غلات کامل، انتخاب پروتئین‌های سالم، استفاده از چربی‌های مفید، کاهش شکر و نمک و نوشیدن آب کافی، معتقدند رعایت این ۶ توصیه ساده اما علمی می‌تواند سبک زندگی سالم‌تری را رقم بزند.>